予想を反した体重増加中のため、本格的に食事制限＆運動を始める。
気が付けば、間食、ジャンクフード際限なく、、、食事の回数も、１回の量も増えていた。そりゃ、急激な体重増加になりますわ。
まずは、パンは朝食のみ。パスタ、ご飯は、基本禁止。間食は絶対にダメ。
野菜中心に、肉と魚の比率を、５：３：２を目標に。
しかし、料理のレパートリーがなく（苦笑）、限られた設備により、主に火力を使用した調理法となる。
んで、昨日から蒸し野菜を主食にしたんだけど、見た目からして、うさぎの餌か！っていうくらい、葉っぱと根菜の盛り付け。
腹を膨らますために、スープもつけて。
あとは、寒い時は、やっぱり外出がおっくうになるぅ。
暖かい日は、花粉にやられるが、お散歩に最適なり。
最初は「１週間続けること」。
そして、だましだまし、１ヶ月続けて、目標３キロマイナス。
たぶん、だいじょぶ。
きっと、だいじょぶ。
若干、貧血っぽいので、血液関係および内臓の代謝アップは、サプリで補給だ。
