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ライフ・イズ・シンプル

印象的な言葉を拾いながら心が楽になれるヒントを集めてみました

食生活の改善。

予想を反した体重増加中のため、本格的に食事制限&運動を始める。

気が付けば、間食、ジャンクフード際限なく、、、食事の回数も、1回の量も増えていた。そりゃ、急激な体重増加になりますわ。

 

まずは、パンは朝食のみ。パスタ、ご飯は、基本禁止。間食は絶対にダメ。


野菜中心に、肉と魚の比率を、5:3:2を目標に。

しかし、料理のレパートリーがなく(苦笑)、限られた設備により、主に火力を使用した調理法となる。

 

んで、昨日から蒸し野菜を主食にしたんだけど、見た目からして、うさぎの餌か!っていうくらい、葉っぱと根菜の盛り付け。

腹を膨らますために、スープもつけて。

あとは、寒い時は、やっぱり外出がおっくうになるぅ。

暖かい日は、花粉にやられるが、お散歩に最適なり。

 

最初は「1週間続けること」。

そして、だましだまし、1ヶ月続けて、目標3キロマイナス。

 

たぶん、だいじょぶ。

きっと、だいじょぶ。

 

若干、貧血っぽいので、血液関係および内臓の代謝アップは、サプリで補給だ。